YOGA PER LE STAGIONI

Yoga per le stagioni?

Eseguiamo le pratiche yoga per le stagioni, durante i periodi di cambio delle stagioni. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e da un buon riposo, possono aiutarci a prevenire e alleviare i disturbi stagionali.

PICCOLI CENNI DI AYURVEDA

La medicina ayurvedica, l’antica medicina indiana, scienza di vita, ci consiglia per mantenerci in salute di: “allontanarci dalle cose, dalle situazioni e dalle persone nocive, condurre una vita il più possibile regolare, contornarci di cose belle e semplici, mangiare e dormire moderatamente e cercare di avere il più possibile pensieri positivi verso noi stessi e per le persone che ci circondano” (R. Svoboda).

L’ayurveda ci insegna anche che “le malattie insorgono nella congiunzione fra le stagioni”. Pertanto dobbiamo prestare attenzione durante i periodi di passaggio da una stagione ad un’altra. Ogni volta che il nostro corpo deve adattarsi a nuove condizioni climatiche, aumentano le possibilità di avere malesseri o di ammalarci.

Ogni individuo ha la sua propria costituzione, data dalla predominanza di uno o due dosha. Per mantenerci in salute dobbiamo cercare di mantenere un buon equilibrio tra i tre dosha di base (vata, pitta e kapha). Dobbiamo tenere presente che ogni stagione tenderà ad indebolire o favorire un dosha. Le variazioni di temperatura, di luce, l’umidità, l’aridità, la pesantezza e la leggerezza che si verificano nell’ambiente che ci circonda, potranno modificare l’equilibrio.

Stagioni

ESSERE COSCIENTI

Essere coscienti e informati ci permette, nei periodi di disequilibrio, di prenderci la responsabilità di fare del nostro meglio per rimanere in salute e in armonia. Cercando di migliorarci giorno per giorno. Riflettendo sui comportamenti sbagliati che abbiamo messo in atto in passato, possiamo non ripeterli nel nostro futuro.

Lo yoga per le stagioni e le pratiche di purificazione stagionale ci aiutano a mantenerci in salute. E’ importante che permettiamo al nostro corpo di liberarsi dalle tossine nella misura e nei tempi che, con la sua saggezza, stabilirà. Dobbiamo avere pazienza, perseveranza e prenderci cura di noi stessi. Ogni volta che ricadiamo nelle vecchie abitudini, impariamo e facciamo tesoro dei nostri sbagli. Risolleviamoci e ricominciamo.

Innanzitutto dobbiamo essere coscienti che saperci ascoltare senza giudicarci, per conoscerci al meglio. Imparare a riconoscere ciò che è bene per noi e ciò che è male, ci permette di operare le nostre scelte con consapevolezza. Porre attenzione verso noi stessi, un ascolto attento e vero è il primo e importante passo verso una maggiore salute e benessere. Conoscersi, avere rispetto di se stessi e volersi bene è l’inizio di un cammino che ci condurrà verso l’armonia. Ogni nostro giorno proviamo ad arricchirci interiormente, ad imparare qualcosa di nuovo, a diventare persone migliori.

yoga

Una pratica yoga costante nel tempo mi ha portato a sviluppare maggiore rispetto e a cercare di avere maggiore cura di me stessa. Maggiore ascolto e attenzione per vivere in maniera il più possibile piena la mia quotidianità, provare a migliorare il mio stato di salute fisico e mentale e affrontare al meglio i periodi di malessere e malattia. Avere maggiore ascolto e rispetto di cosa sento al mio interno, mi ha portato ad avere maggiore attenzione al mondo che mi circonda e allo scorrere del tempo e sensibilità a come il mio corpo cerca di adattarsi al cambio delle stagioni.

Lo yoga ma soprattutto lo yoga ratna il metodo ideato dalla Maestra Gabriella Cella, che io studio, pratico e insegno, ci porta alla ricerca della nostra armonia. In un mondo che è sempre più veloce, rumoroso, stressato, poco amorevole ci incoraggia a ritornate alla quiete, all’ascolto profondo delle nostre necessità, all’essere rispettosi e amorevoli, ad avere un contatto con la natura che ci circonda e che spesso maltrattiamo. In un mondo che ci vuole rendere tutti uguali scopriamo che non è così, riscopriamo i nostri ritmi e i cicli naturali durante l’anno, la voglia di quiete invernale, il risveglio primaverile e l’esplosione dell’estate. La luce, i colori, i profumi, i sapori.

LE STAGIONI

E’ vero che negli ultimi anni le stagioni sono un po’ diverse ed i cambi più drastici. Siamo un po’ meno legati alla vita a contatto con la natura, presi da stressanti e frenetici ritmi di lavoro con orari a volte molto intensi, dal vivere in città inquinate e dove possiamo trovare nei negozi cibi di ogni genere in qualsiasi stagione. Ma nonostante tutto questo, se ci prestiamo bene attenzione, il nostro corpo risente dei cicli naturali e dei cambi delle stagioni. Siamo sempre influenzati dalle diverse ore di luce e temperature, dalla presenza di forte caldo, freddo o umidità. Tutti possiamo semplicemente sentire come, se seguiamo i ritmi della natura, aiutiamo il nostro corpo a stare meglio e non solo, ritroviamo un contatto più attento e consapevole con noi stessi e il mondo che ci circonda.

Desidero condividere quello che ho imparato e sperimentato su me stessa in questi anni di pratica yoga e che ripropongo nelle mie lezioni yoga per le stagioni. Le mie pratiche affondano le radici nello yoga ratna. Nelle diverse stagioni affronto la pratica con gesti (mudra), posture yoga (asana), gesti di purificazione (krija), esercizi di respiro (pranayama). Il tutto attuato con consapevolezza del corpo e del respiro. Non forzando ma prestando il massimo rispetto e ascolto. Portando un sorriso ad accompagnare la pratica.

“Se vi prestate attenzione, cure, amore, il vostro corpo si manterrà sano ed equilibrato. Ricordate sempre quello che insegna lo yoga: non esiste divisione fra corpo e mente, entrambi operano insieme, così il lavoro attento sul corpo è anche armonia della mente”  Maestra Gabriella Cella

Se desideri provare una lezione di yoga ratna o sperimentare una lezione specifica per la stagione contattaci.

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